日常生活での感染予防・体調管理

過剰に心配することなく、風邪やインフルエンザと同様に、まずは基本的な感染症対策を行うことが大切です。

マスクは、咳やくしゃみに含まれるウイルスなどの飛散を防ぐ効果があるとされています。

しかし、正しく着けていないと、顔とマスクの間に隙間があくなどして、効果が半減…さらに、マスクから鼻が出ていたり、あごにつけたりしていては、マスクの効果はありません。

マスクの正しい裏表やつけ方は商品によって違うので、同封されている説明書などで確認しましょう！

またマスク着用については以下のサイトもご参考ください。

スーパーはすいている時間に行き、レジに並ぶときはスペースをあけましょう。通販を利用するのもいいです。

また、仕事・飲み会・帰省などはオンラインを活用することをおすすめします。

飲食はテイクアウトや宅配を利用して、自宅でとるようにしましょう。

会食をする場合は、ガイドラインを遵守したお店で、少人数・短時間・会話時のマスク着用など、感染リスクを下げながら楽しみましょう。

基本的な感染症対策に加え、日ごろの体調管理を行い身体の免疫を高めましょう。

『生活不活発』な状態が続くと体の回復力や抵抗力が低下し、疲れが取れにくくなります。

適度な運動を行い、バランスの取れた食事をしっかりとりましょう。

自宅で過ごす時間が長かったり身体を動かす機会が減ると、「汗をかいていない」「体力が落ちる」傾向になりがち。

そのため、暑熱順化（しょねつじゅんか：身体の機能が暑さに慣れて、汗をかいて体温を下げるなどの対処ができること）ができていない、水分を保持する機能を持つ筋肉の量が減っている、などの理由から、熱中症リスクがあがっています。

また、マスクを着けたまま過ごすことで、のどの渇きを感じにくかったり、マスク内の湿った暖かい空気を吸い込むことで身体に熱がこもりやすかったりもしています。こまめに水分補給をする、室内温度に気をつける、人混みを避けて軽い運動をして汗をかく、などの対策をとりましょう。

熱中症について詳しくは以下のリンクをご確認ください。