インフルエンザ情報

インフルエンザは流行性疾患であり、いったん流行が始まると、短期間に多くの人へ感染が広がります。

日本では、季節性インフルエンザが例年12月～3月に流行します。

インフルエンザにかからないためには、流行前のワクチン接種、外出後の手洗い等、適度な湿度の保持、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取、人混みや繁華街への外出を控えることなどがあげられます。

• 手洗い…せっけんで、手首を含め、手全体をしっかりと洗いましょう。
• うがい…最初に口の中をすすぎ、次にのどをガラガラと1回10秒ぐらいかけて、すすぎを2～3回行いましょう。

• マスクの着用…せきやくしゃみが出たらマスクを着用しましょう。
• 咳エチケット…かぜ様症状がある場合はマスクを着用し、マスクがない場合は、せきやくしゃみをするときは、ティッシュなどで口と鼻をおおい、他の人から顔をそらしましょう。できれば周囲の人から1メートル以上離れましょう。口と鼻をおおったティッシュはすぐにごみ箱に捨てましょう。また、せきやくしゃみを手で抑えたら、ただちにせっけんで洗いましょう。

十分に栄養・休養をとり、抵抗力を高めましょう。

• インフルエンザが流行してきたら、特にご高齢の方や慢性疾患をお持ちの方、疲労気味、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。
• やむを得ず外出をして人混みに入る可能性がある場合には、ある程度の飛沫等は捕捉されるため、不織布（ふしょくふ）製マスクを着用することはひとつの防御策と考えられます。ただし、人混みに入る時間は極力短時間にしましょう。

自分の体を守り、他の人にうつさないために、

• 具合が悪ければ早めに医療機関を受診しましょう。
• 安静にして、休養をとりましょう。特に、睡眠を十分にとることが大切です。
• 水分を十分に補給しましょう。お茶やスープなど飲みたいもので結構です。
• 咳・くしゃみなどの症状のある時は、周りの方へうつさないために、不織布製マスクを着用しましょう。
• 人混みや繁華街への外出を控え、無理をして学校や職場などに行かないようにしましょう。